百年诞辰 桃李天下
----纪念太老师周子能诞辰100周年
王文秀
我是重庆子能太极拳社渝中区分社陈德雄老师的学生，由于九十年代初才跟陈老师学拳,那时太老师已经过世,因此未能目睹太老师的神采，深感遗憾。今年是太老师周子能诞辰100周年,特地谈谈学习太极拳的一点体会，以表纪念之情。
杨式太极拳有上百年的历史，李雅轩是杨式太极拳的第四代传人，又是四川、重庆杨式太极的开拓者，太老师周子能是李雅轩大师的大徒弟,是重庆杨式太极拳的创始人。正是这些老祖宗们的一脉相传，我们才领略到杨式太极拳舒展大方，简洁严谨，身法中正，刚柔内含之奥妙的运动。
太老师周子能极为低调,功夫极深，技法如棉裹铁，擅长推手，发劲充实，打人极远，将太极拳的精髓诠释得淋漓尽致。后来创立“重庆子能太极拳社”，至今是重庆最大的太极拳社，徒弟徒孙遍及重庆市、全国及全世界。
凡是刚习练太极拳的人都有一个共同的感觉，就是练拳之后，饭也吃得了、觉也睡得了。当你习练到一个阶段后，每打完一套拳后就像是一觉醒来，顿感神清气爽。这到底是什么原因呢？
首先，练太极拳要求精神贯注，“意守丹田”，不存杂念，即要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。而且在练拳过程中，不停训练眼神与身躯相随，也就是：虚领顶劲、气沉丹田、不偏不倚，上下相随，连绵不断。大脑在这复杂的过程中，需要高度协调支配与平衡的能力，因此这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节作用，故而睡眠很香也。
其次，还要练动作与呼吸的协调，呼吸在养生中很重要，不会呼吸，动作就和呼吸打架，你在练拳时感觉不到呼吸，又不觉得憋气时，呼吸就对了，呼吸就会配合动作，产生轻灵感。就太极拳动作的组成来说，它包括对各组骨骼、肌肉及关节活动的影响，也包括有节律的呼吸运动。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作相适应，肌肉的活动和呼吸运动一旦结合，就能更好地加速血液的循环，新陈代谢的加强。使骨质疏松症者、腰椎病变者及各种慢性病得到缓解并慢慢好起来，血液供给得到改善，使骨络的形态结构、肌肉和血液性能都发生良好的变化，从而提高了人体免疫力。运动还对胃肠道也起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。因此吃饭也香了。
再次，太极拳是练柔的功夫，因为人在平时全身都是“硬”的，因此先要去僵化柔。，不柔就不会彻底松下来。人体是紧的就束缚了血脉气息的流通，于身体健康不利。而腰是太极拳最重要的部位。武术上有“八卦步，太极腰”之说，认为太极拳练得好不好关键在于会不会运用腰。杨澄甫老师说：“能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转。”腰的要点在于松，松腰松胯，中间才松，劲力上下通达顺畅。，练拳者说长腰劲，就是腰带动四肢的作用要发挥出来。每一动作都要体会“腰为主宰”的感觉。练柔以后，不是散掉，而是整起来，柔加上整，就是“刚”。“养”腰就是睡觉，只有睡觉才能彻底放松腰。人若是还清醒，就是躺着，腰都不能全部放松的。人的每个意识都能反映到腰上，一紧张，腰就绷紧、只有睡觉，而且还要是那种睡的很深沉的觉才能给腰以最大的恢复。腰力复原，人倍感清爽，耳聪目明，做任何事都得心应手。故当你打完一套拳有睡了个午睡的感觉时说明腰部基本放松了。
太极拳始终处于运动之中，动作衔接紧密，劲断意不断，势断意相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断，如长江之水滔滔不绝。同时，太极拳运动也是对立统一的矛盾运动，在太极拳中存在着刚柔、虚实、动静、快慢、开合、屈伸等诸多既对立统一，又可相互转化的矛盾。
太极拳能使心身双修，在练习过程中不但可以获得健康的体魄，也可以养成健全的心理，长期习练太极拳的人心情开朗，情绪稳定，富于同情心理，乐于助人，不怕挫折，能在矛盾中求统一,在繁杂的社会中明辨是非，求得宁静。所以太极拳的修炼可以造就生理和心理都健康的人。也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人们生活带来无限情趣和幸福，可以延年益寿。
“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”（王宗岳《太极拳论》）这是太极拳的最高境界。如何才能达到这个境界呢？
一是先走架，练好外形动作。二是外形准确了，逐渐体会内敛就是“找”内劲，要“渐悟”，不要急。三是等你感觉到“劲”了，就算入了太极拳的轨道了。因此，练好太极拳、锻炼好身体是我们练拳的基本要求：而感觉到“劲”了，则是我们追求的目标。
综上所述，太极拳是一种优秀的传统文化，是一种追求和谐的文化典范,是休闲时代的必然需要,是当今社会人们的一种生活方式,体现出了上好的文化品味。老师经常说：太极拳是聪明拳，是智慧拳。指的不是谁如何聪明，少练一些就能功夫更深。太极拳需要体悟，是在练到一定数量的基础上，才能感受深刻。同时它又是一项很简易的运动，任何人通过一定的练习都能学会太极拳。
太极拳以其独特的运动方式、深厚的文化底蕴,渗透到人们的日常生活中。几百年来人们争相传授、继承和发扬。时至今日，在重庆大地上蓬勃发展的扬式太极拳运动，都应归功于周子能太老师。能继承太老师的拳术，我们真是三生有辛。我们一定要以周子能太老师为榜样，将太老师传承下来的太极拳发扬光大，在陈德雄老师的指导下，让子能拳社不继发展壮大，使扬式太极拳在重庆这块土地上生根开花、枝繁叶茂、代代相传。
2008年7月5日